co na obiad

[...] Co masz na myśli mówiąc, że wygląda ubogo? To jest przykładowy dzień, rano czasami omlet z platkami oraz jogurtem i owocami, kanapki z masłem orzechowym i cynamonem, na obiad zamiast kurczaka nie raz jajka i ziemniaki. Biorę witaminy i omega3. Jeśli coś jest nie tak, bardzo proszę o rady. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 12:13:25

chodzilo mi tylko o to ze np. raz jest na obiad schabowy, raz kurczak, raz zupa ... jak wiadomo nie maja tyle samo kalorii a ja sam sobie nie gotuje i musze sie zdawac na to co je rodzina. co oznacza ze codziennie bede musial sie dostosowywac. P.S. jesli teraz koncze z Dukanem (bylem na nim 5 dni) to jesli zwieksze wegle z 0% na 50% moze mi waga [...]

Dzień 4 18.04.2013r DNT Dzisiaj 12h w pracy. Totalna regeneracja i odpoczynek. :-) jedzenie nie różniące się w sumie od tego co było wcześniej. Jutro na obiad rybkę wykombinuję. ;-) warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek zielony. suple: bcaa, vita-min multiple sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0349f020631e42c6be5f072010520b14.png Zmieniony przez - [...]

[...] wędliny (wszelakiego rodzaju), sery i inne produkty mleczne, codziennie wypijam ok. 1 litr mleka. Tak więc nie wiem czy to można nazwac jaką kolwiek dietą. Oprócz tego na obiad, sposiulam dużo makaronu i ryżu. Ponieważ, bardzo lubię tego typu potrawy (spaghetti, i ryż z sosem pomidorowym do tego pierś kurczaka) Ale tak jak mówiłem, tego typu [...]

snara to ja chyba z dieta mam zupelnie odwrotnie. jakbym dzis rzucil ten sport i w dupie mial jak bede wygladal to bym nie mogl sie oderwac od smieciowego jedzenia. co wieczór chipsy, rano kebab, na obiad burger king. ale fakt ze zoładek by tego nie mogl tolerowac, ale psychicznie to bym byl w siódmym niebie.

bilans btw wyglada ok ale dalabym jakies jajka i mniej nabialu b 800g jogurtu i 400g bialego sera to dosc sporo ... ostatni twarow zamien na tunczyka... zamiast jogo na obiad daj duzo warzyw, lub kasze gryczana... po treningu dobrze by bylo wypic jakies carbo miod lub glukoze do posilku pierwszego dalabym troche otrebow lub platek owsianych i [...]

dobra to na obiad makaron pelnoziarnisty + tunczyk z wody a nie z oleju jezeli chodzi o sniadanie i kolacje to jem to w postaci shake'a. Wiec banany dlatego bo wygodnie jest to zmiksowac i wypic z jajkami / twarogiem. mleko wiadomo: lepiej pic takiego shakea z mlekiem niz z woda. jezeli to trzeba to moge zmienic tylko na co np?

Co do diety to szczerze to nie obliczam sobie kalori ale jem mniejwiecej co 2 godziny o 10 ,12 ,15 ,17,20 no i 00 :) sniadanie platki z mlekiem potem jakis chleb z dzemem na obiad np. kurczak +surówka i ziemniaki nastepnie jakies ciasto i owoce potem ryż ze smiata i o 00 kanapki :) To tyle na temat diety a teraz napiszcie mi jak mozecie odnośnie [...]

[...] lunchem to woda pistacje i chrupki chleb z pestkami. Na lunch staram sie jesc wedzonego lososia z ciemnym piechywem woda woda woda :) pomiedzy kilka pistacji lub orzechow Na obiad ( jem go puzno 6pm ) to piersi z kurczaka gotowane ze szpinakiem lub inne liscie na przemian z gotowanymi warzywami czasami mielony :( no i do treningu tylko woda i [...]

Jezeli nie mozesz jesc codziennie tego samego co wkoncu jest zrozumialem to niech zastepczy posilek bedzie mial rowniez odpowiednio zachowane proporcje składników odzywczych. Żeby nie bylo np tak ze jednego dnia jesz na obiad 30 g bialka i 60 ww a nastepnego 15 g bialka i 40 ww.

[...] komponuje sie posilki tak, aby pokrywaly sie z zapottrzebowaniem Otóż zjadam tak, Wstaję rano piję herbatę i zazwyczaj kanapkę z serem bądź nutellą albo płatki owsiane. Na obiad zazwyczaj ziemniaki i kotlet bądź ryż z mięsem. Po obiedze podejdę do lodówki i zjem sobie np Danio które ma trochę białka i tylko to jem jako taki mini posiłek Na [...]

[...] do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . Następnie ponownie jem pierś z kurczaka + ryż . Wieczorem piję sobie białko a na koniec dnia jem Twaróg . Czasami zmieniam niektóre [...]

@anubis84 nic nie zmieniałem w odżywianiu mam diete na 12 tygodni to jeszcze miesiac i troche a kalorie to 2150. Nad morzem jadłem głównie na śniadanie masło orzechowe + 4 wafle ryzowe na obiad jakas ryba i kolacja to zalezy ale filet z kurczaka + kasza gryczana. To sama diete stosuje co przed wyjazdem

Ale jestem uzależniony od mojej mamy , co zgouje to zjem oczywiscie podsuwam jej "co dzis zrobic na obiad" a tak konkretnie to co polecacaie , nie koniecznie to musi byc kreatyna ale zeby bym przyrost sily. :D

A na obiad co jest zamienne z piersią kurczaka bo musiała by byc gotowana a nie smażona ??? ale czym moge to zamienić

[...] bylo znalesc cos konkretnego a za to znalazlem wiele tresci nie na temat itp. Trzeba zrozumiem ze nie kazdy na tym forum jest pro-kulturysta i liczy rano ziarenka ryzu a na obiad wazy ile gramow na kurczak a ile ma jajko bez żółtka... Dlatego moze i nasze posty i prosby o rade poczatkowo nie zawieraja wszytkiech danych bo takowej udzielic, ale [...]

[...] codzienne i powrót na siłownie by mięśnie wróciły do wysiłku później gdy wejdą odżywki to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać tak pod koniec masy i na poczatku rzeźby [...]

Dziś na obiad zupa grzybowa, rano jak zawsze musli z mlekiem i kanapki z salami w szkole. A teraz ogólny zarys codziennych treningów jaki sobie stworzyłem: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powtórzeń 2. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 3 .Wspięcia na palce obunóż 10 powtórzeń 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia 10 powtórzeń 5. Wspięcia [...]

Sachem ilość B, W i T jest zawyżona w stosunku do zapotrzebowania, gdyż nie wiadomo co bedzie na obiad (nie zawsze jest kotlet z ziemiakami) Jakie warzywa moge dodać do posiłków, czy dodać także omega3?

noo narazie okej!:)) dzis zjadlam tak; na sniadanko pol guleczki, potem jakos kolo 14 drugie pol z mslem orzechowym, potem zjadlam na obiad kotlecika i ziemniaczki a kolo 18 miseczke mleka z czekoladowymi kuleczkami Nesquka:) i jeszcze kolacyja przedemna:)) eh moze wam sie wydac mizerne to co zjadlam..eh ale dla mnie to cala tona jedzenia..eh [...]